מזונות על

אין להם כוחות על אבל יש להם יתרונות מוגברים. מזונות העל עשירים בערכים תזונתיים חיוניים, הם בריאים, הם מחזקים את המערכת החיסונים והם ממלאים באנרגיות טובות. הכירו את הסופר פודס על כל יתרונותיהם.

  • המאמר לא נכתב על-ידי תזונאי

אם תוסיפו את מזונות העל לתפריט התזונה שלכם במינון הנכון, זה יכול רק להועיל. הם עשירים במינרלים, בויטמינים, בנוגדי חמצון ובקיצור – עשירים בכל טוב. הם תורמים לחיזוק המערכות והמערכת החיסונית, הם טובים לבריאות ותורמים לאנרגיות חיוביים ולכוחות.

הכירו את מזונות העל הבאים

הכירו את הספירולינה
מהי? אצה עשירה בחלבון, מינרלים וחומצות אמינו. נמכרת בדרך כלל בצורת אבקה, לעיתים גם בכדורים.
במה היא תורמת? הספירולינה שומרת על כולסטרול ועל לחץ דם נורמטיבי, מחזקת את הבקטריות הטובות במעיים, נלחמת בנזלת אלרגית, בעלת פעילות אנטי דלקתית ומחזקת את העצמות.
הכמות היומית המומלצת – מנה שוות ערך לכפית גדושה.

הכירו את פרי האסאי
מהו? פרי ברזיאלי המכיל כמויות גדולות מאוד של נוגדי חמצון, בנוסף הוא עשיר בברזל, חומצות אמינו ובסידן. האסאי נמכר בארץ כאבקה או כמקפא (מומלץ לבדוק כי רוכשים 100 אחוז אסאי אורגני ללא תוספת סוכר)
במה הוא תורם? עוזר בתהליך ירידה במשקל, תורם ומשפר את בריאות הלב, מנקה את מערכת העיכול, מסייע לתפקוד תקין ובריא של המערכת החיסונית, מסייע במאבק בסרטן בהריסת תאים סרטניים.
הכמות היומית המומלצת – אין כמות מומלצת, ניתן לצרוך על בסיס יומי.

מזונות על

הכירו את הגוז'י ברי
מהו? תות עץ אסייתי בעל ערכים תזונתיים גבוהים, מכיל המון מינרלים ויטמינים ונוגדי חמצון. הגוז'י ברי נמכר בארץ כפרי מיובש ללא תוספת סוכר.
במה הוא תורם? תורם לבריאות העור, מעולה לסיוע בהליכי הרזיה, מונע ליקויי ראייה, עשיר מאוד בויטמין C, מסיעע לטיב השינה, מחזק, ממריץ ומסייע כנגד תופעות המופיעות בגיל המעבר.
הכמות היומית המומלצת – עד 2 כפות ביום. לא מומלץ לנוטלי תרופות להורדת לחץ דם.

הכירו את זרעי הצ'יה
מהם? זרעים לבנים ושחורים עשירים באומגה 3, הם עשירים בחלבונים, בסיבים תזונתיים, בנוגדי חמצון ובמינרלים.
במה הם תורמים? זרעי הצ'יה תורמים לתחושת שובע בכך שהם סופחים נוזלים, לכן הם גם מעולים לדיאטה, למלחמה בבעיות קשב וריכוז, לתקינות ובריאות המערכת החיסונית, לניקוי רעלים ולהורדת כולסטרול
הכמות היומית המומלצת – כף אחת ביום

ישנם מזונות רבים ונוספים שאנו צורכים על בסיס יום יומי ואיננו מודעים כלל לעובדה שמדובר במזונות על, עשירים מאוד בערכים תזונתיים מעולים ובנוגדי חמצון. בין רשימת מזונות אלו תוכלו למצוא: פירות יער ותותים אשר עשירים באנטי אוקסידנטים, עלי תרד, מנגולד עלי סלרי ועלים נוספים אשר תורבים רבות למערכת העיכול, ארטישוק אשר מסייע לעיכול ולתפקוד הכבד ולשמירה על כולסטרול מאוזן, ברוקולי אשר מכיל ויטמין C, סידן, סיבים וחומצה פולית, כרוב ניצנים אשר מחזק את העצמות ואת המערכת החיסונית ועוד רבים אחרים.

 

רוצות לדעת מאילו מזונות להימנע? קראו עוד.